Dance aerobik jest to rodzaj zajęć fitnessowych, w których łączy się układ choreograficzny bazujący na rozmaitych zestawach kroków tanecznych z aerobikowymi ćwiczeniami. Fitness w wersji muzycznej- tak można określić ten rodzaj aktywności fizycznej. Warto stwierdzić, iż w obrębie dance aerobiku występuje cała masa rozlicznych stylów tanecznych, w tym hip-hop, sexy class, latino wiadomości Trójmiasto aerobik czy funky. To już kwestia upodobań, zdolności, poziomu zaawansowania osoby tańczącej i ćwiczącej. Najważniejsze w tym zakresie fitnessu okazuje się otrzymanie rezultatu w postaci poprawy koordynacji ruchowej, a jednocześnie wyćwiczenie wytrzymałości kondycyjnej oraz pamięci ruchowej. Obecnie bije rekordy popularności zumba – jedna z nowoczesnych form dance aerobiku. Jest ona połączeniem fitnessu w klasycznej postaci z latynoskimi rytmami. Także w rytm dynamicznej, żywiołowej muzyki robiony jest step. Te zajęcia to także zestawienie aerobiku standardowego z układem choreograficznym. W zakresie stepu mówi się o dwóch podstawowych jego odmianach- LOW czy też HI/LOW. Ćwiczenia te wykonywane są intensywnie, z zastosowaniem specjalnego stopnia – niewielkiego podestu, mającego wysokość od dziesięciu do dwudziestu pięciu centymetrów, w zależności od poziomu realizacji treningu. Step znakomicie modeluje zarówno górne, jak i dolne części mięśni. Jest często wzbogacany o zastosowanie dodatkowo ciężarków i handelek. To powoduje uaktywnienie wszystkich mięśni jednocześnie. Nie jest to jednak dobry wariant dla osób borykających się z otyłością, skoliozą I i II stopnia czy kobiet w ciąży. Ćwiczenia te powodują przeciążenia układu kostno-stawowego, ale mimo wszystko są świetnie działające na pośladki i uda.
Źródło: