Fitness to pojęcie niesamowicie szerokie. Tak było od samego początku powstania aerobiku. Z jednej strony mowa tu o intensywności i poziomie zaawansowania zajęć tej kategorii, a z drugiej również w grę wchodzi bardzo duże urozmaicenie ćwiczeń zaliczanych powszechnie do fitnessu. Dziś natomiast ta dyscyplina sportowa jest wyjątkowo mocno rozwinięta i ciągle przybywają setki jej zwolenników. Co ciekawe, wśród osób chętnie oddających się ćwiczeniom fitnessowym są nie tylko panie, mimo iż oczywiście one dominują, ale także coraz częściej i panowie. Biorąc pod uwagę tak duże rozpowszechnienie tego typu ćwiczeń, warto wspomnieć, że zrodziły się tez wielorakie formy aerobiku. Fitness w tym wydaniu został podzielony na różnorodne kategorie i zestawy, w zależności od tego, jaki jest obrany przez trenującego cel aktywności. Każdy trening wywołuje bowiem zupełnie inny rodzaj efektów na ludzki organizm. I tak biorąc pod uwagę najważniejszą, podstawową hierarchię podziału, należy wspomnieć o formach kształtujących wydolność fizyczną. Są to ćwiczenia, które mają wzmacniać układ krążenia- zestawy cardio. Dodatkowo można też wyszczególnić formy kształtujące sylwetkę, a więc mające owocować wzmocnieniem mięśni- ćwiczenia muscle, takie jak fit ball czy ABT. Formy mieszane z kolei to cardio i musce- ogólnorozwojowe, zarówno angażujące układ krwionośny, jak i mięśnie.
Źródło: