Home / HI-LO i FAT BURNING

HI-LO i FAT BURNING


Do popularnych rodzajów dyscyplin sportowych z kategorii aerobik zalicza się hi-lo. Jest to fitness, który bazuje na hi-lo combo. To zajęcia opierające się na średniej intensywności, ale mogą być też zestawy mocno zaawansowane, które są bardzo wyczerpujące oraz dynamiczne. Podstawowym celem takiego aerobiku jest poprawa pracy układu sercowo-naczyniowego oraz koordynacji. W ten sposób możemy mówić o połączeniu układu choreograficznego oraz części sportowych w http://www.serwis-pc.org.pl/wejherowo.php postaci elementów skocznościowych. Niestety ten rodzaj treningu nie sprawdza się pozytywnie u każdego chcącego go wykonywać. Trzeba być dobrze rozciągniętym, elastycznym, wysportowanym, a zajęcia tej kategorii mocno obciążają stawy. Nie są one wskazane do wykonywania u osób ze skoliozą – zwłaszcza drugiego stopnia, a także nie powinny być robione przez ludzi z nadwagą. Kolejny rodzaj aerobiku to natomiast fat burning. Jest to trening zbliżony do hi-lo, lecz ma on na celu w szczególności skuteczne zwalczanie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Intensywność ćwiczeń jest tu bardzo wysoka, dlatego spala się znacznie więcej kalorii niż przy innych formach treningu aerobowego. Są licówki to jednak ciężkie do wykonania zestawy ćwiczeń, którym nie podoła osoba w złej kondycji. Są one nastawione stricte na redukowanie tłuszczu, a zatem są dobre dla osób otyłych, jednak muszą być realizowane stopniowo- nie od razu najwyższy poziom i najlepiej pod okiem doświadczonych trenerów personalnych, którzy umiejętnie pokierują przebiegiem treningu. Fat burning są ciężkie wytrzymałościowo, wydolnościowo, ale jako że są polecane osobom z nadwagą, nie doprowadzają do przeciążania układu kostno-stawowego.

Źródło: