Aerobik to pojęcie na tyle rozległe, że stwierdzenie, iż chodzi się bądź chce się zapisać na zajęcia fitness to zbyt ogólnikowe określenie. Musimy wiedzieć, że w obrębie zajęć aerobowych jest cała masa rozlicznych ich form. Za najbardziej charakterystyczne uznaje się ćwiczenia, które mają na celu połączenie pewnych elementów muzyczno-tanecznych ze standardowymi aktywnościami fizycznymi. Przykładem ciekawych form aerobiku w tej wersji jest między innymi low impact aerobik. To jest nic innego jak tak zwany lekki fitness, lekki aerobik, który wiąże się z zastosowaniem układu choreograficznego. Jest to jego cecha charakterystyczna i podstawowa i to na niej trener w szczególności się koncentruje. Chodzi o to, że same ćwiczenia jako trening sportowy nie są na bardzo zaawansowanym, wysokim poziomie. Ćwiczy się z małą, ewentualnie średnią, ale zawsze umiarkowaną intensywnością. Z kolei jeżeli chodzi o wykonywane pozy, rodzaje ćwiczeń itd., to zawsze są one robione przy zachowaniu kontaktu stopy z powierzchnią na jakiej odbywają się ćwiczenia. Stoimy, jesteśmy stabilni, mamy mocną pozycję. Nie ma tu dynamicznych skoków, gwałtownie wykonywanych ruchów, a więc mniejsze jest przy low aerobik prawdopodobieństwo przeciążenia stawów czy nabawienia się kontuzji mięśniowych. Jest to świetna forma aktywności na przykład dla osób chcących spalić zbędną tkankę tłuszczową. Przeciwieństwem low aerobik jest hi impact aerobik, czyli dynamiczniejsza, bardziej żywiołowa forma fitnessu, która wiąże się z zastosowaniem naprawdę intensywnych rodzajów ćwiczeń sportowych. Jest tu także układ choreograficzny, ale wykonuje się go szybko, błyskawicznie, ruch po ruchu, bez przestojów i przerw, z podskokami.
Źródło: